讓學前班第一天變得更容易

是的，報到時流眼淚可能很正常

許多幼小的孩子在教室門口會哭、黏著不放、僵住，或說「不要」。這不一定代表這個方案不適合。通常是因為你的孩子正在熟悉一個新的環境、新的大人，以及一套新的作息。

有些孩子在家長離開後約 5 到 15 分鐘就會安定下來。其他孩子則可能需要 2 到 4 週才會覺得更自在。這取決於你孩子的年齡、個性、過去照顧經驗、睡眠狀況，以及他們每週去上課的頻率。

家長也會有同樣的感受。你可能會覺得內疚、擔心，甚至在車上哭。這也很常見。請盡量不要因為第一天很難而責怪自己或你的孩子。

• 就算前一晚你的孩子很興奮，也可能出現強烈的情緒。
• 冷靜的道別流程通常比冗長的道別更有幫助。

從第一天之前就開始準備

當新的作息不是突如其來的驚喜時，孩子通常會適應得更好。只要你可以，請在第一天之前先去參觀方案。從停車場或公車站走到門口，帶孩子看一看：外套會放在哪裡、廁所在那裡、以及接送會在哪裡發生。我們的 學前班參觀清單 和 參觀時可以詢問的問題 能幫助你。

在幾天前就開始用簡單的話談學前班。你可以說：「你會玩、會吃點心，我在故事時間結束後會回來」或「午睡醒來後我會回來」。幼小的孩子通常比起長篇大論，更能理解清楚、短促的步驟。

如果可以，請在家裡練習作息。把就寢時間稍微提早一點。上學日就用相同的時間叫醒。若方案允許，讓孩子練習穿鞋、洗手，並練習攜帶一個小型背包，或是一個讓他感到安心的物品。

• 一起讀一本學前班的繪本。
• 可以到大樓附近走走或開車經過一次或兩次。
• 告訴你的孩子誰會送他、誰會接他。

制定一個簡短的道別計畫並照做

可預期的道別能讓許多孩子感到更安全。選擇一套簡單的流程，並在第一週或兩週的每天都做同樣的事。舉例來說：抱抱、擊掌、說一句話，然後就離開。如果你在離開後又回頭，某些孩子會更難受，因為他們會覺得剛剛的道別不是真的。

用溫柔、清楚的話語道別。你可以說：「我愛你。老師會幫助你。午餐後我會回來。」避免不說一聲就偷偷溜走。當下可能看起來比較容易，但下次反而會讓孩子更難相信你。

如果老師提出交接的流程，你覺得可以的話就照著做。有些教室會偏好由老師溫和地接手：用玩具、一本書或一個小任務來引導孩子。如果你還在挑選方案，你可以在你 完成配對、免費 或參觀時詢問他們如何支持第一週的適應，例如：在孩子進入新環境的前幾天，他們會怎麼做。

• 如果可以，讓道別控制在約 1 分鐘內。
• 每天都用同一個接送承諾，例如「吃完點心後」或「午睡後」。
• 不要承諾因為沒有哭就給獎勵。

小小的安撫工具也能帶來很大的差別

孩子常常在擁有一樣來自家裡、熟悉的東西時，會更快冷靜下來。先問清楚方案允許帶哪些物品。有些方案允許帶一張小家庭照片、氣味像家的圍巾，或是給休息時間用的毛絨玩具；也有些可能規定不同。

你的家裡語言也能成為安撫工具。教老師幾個你孩子知道、很重要的詞彙，例如水、廁所、奶奶（或外婆）、幫助。若你的家庭說不只一種語言，你不需要停止使用家裡語言。事實上，持續使用得更穩定，反而能幫助你的孩子感到安心。可以參考 保留家裡語言 與 [雙語學前班](/programs/bilingual-preschool/）。

你也可以在家練習一些簡單的自我安定技巧。聞一聞花朵、吹熄蠟燭是一個很容易的呼吸小遊戲；握住雙手用力數到 5 次也可以。等孩子冷靜時先練習，之後需要用時就比較容易使用。

• 如果方案有要求，準備一套替換衣物。
• 只選一個安撫物品就好，不用帶太多。
• 告訴老師你孩子在情緒不穩時會用的任何詞。

頭幾週可能會看到什麼

進展常常不會一直線。你的孩子可能先有一天很容易，接著又遇到一天很難。這仍然正常。有些孩子在放學/交接時最難；另一些孩子在放到教室時沒問題，但到了接送時會非常疲倦、餓了，或情緒很不穩。

在前幾週盡量把其餘時間過得簡單一點。更早睡、吃容易的餐點、以及多一點安靜時間都能幫助。如果孩子是從半日（part-time）開始，調整可能會花稍微久一點，因為練習新作息的機會較少。你也可以比較 [半日 vs 全日學前班](/guides/part-time-vs-full-time-preschool/）。

和方案保持聯繫時，關注的是整體趨勢，而不只是一個特別難熬的瞬間。你可以問這些問題：孩子什麼時候會比較冷靜？哪一個活動最能幫助？吃飯、上廁所或午睡是否看起來更困難？這些細節往往比一張流淚的照片或接送時的一次短報告更重要。

• 留意小小的進步跡象，例如進教室更快、或更早加入遊戲。
• 預期前 1 到 3 週可能會更累。

什麼時候該再尋求更多協助

有一點分離焦慮是可以預期的。但如果幾週下來困擾仍然非常強烈，請和老師以及你孩子的醫師聊一聊。另外，如果孩子長時間不吃東西、白天完全無法安撫、出現頻繁的身體不適（例如因壓力而嘔吐），或連回家後的睡覺以及日常分離也變得很害怕，也請一併尋求協助。

這也是檢查方案是否真正符合你們家庭的好時機。教學風格、作息、班級人數，以及語言支持，都可能影響孩子的適應。你可以了解像是 以遊戲為基礎的學前班、蒙特梭利學前班、Head Start 與公立 Pre-K，或 托育與兒童照護 等選項。

如果你仍在尋找，Cubby Road 也可以幫你 完成配對、免費，把你連結到符合你需求的方案。我們是提供給家庭的免費導引服務。我們不會經營學前班或日托中心。在選擇任何方案之前，請親自實地參觀，並且 自行查看州政府核發的執照。